[HỎI ĐÁP] Có thể tự học bơi không? Cách học bơi nhanh cho người mới bắt đầu

Có thể tự học bơi không? Cách tập bơi cho người mới bắt đầu chuẩn kỹ thuật như thế nào? Cần lưu ý gì khi tự học bơi? Nếu đây là các vấn đề bạn đang quan tâm hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây từ Tafuma để biết được thông tin hữu ích nhất nhất!

Có thể tự học bơi không?

Trên thực tế, bạn Có thể tự học bơi để rèn luyện sức khỏe cũng như bảo vệ bản thân trước các sự cố đuối nước. Theo TS Phạm Anh Tuấn – Giám đốc Trung tâm E-Bơi Hà Nội: “Lâu nay ở các khu vực nông thôn người ta vẫn thường ra sông hồ ao suối để tự học bơi. Do đó, hoàn toàn có thể tự học bơi. Bơi không khó, quan trọng là bạn có thực sự muốn học và có kiên trì học hay không”

Việc tự học bơi sẽ giúp người học có thể tự chủ động thời gian cũng như tiết kiệm được 1 khoản chi phí so với đi học có người kèm tại các trung tâm dạy bơi.

Bạn có thể tự học bơi để rèn luyện sức khỏe

Những ai nên và không nên học bơi?

Hiện nay, nhu cầu học bơi của con người ngày càng tăng. Bởi bơi lội được coi là môn thể thao bổ ích vừa giúp rèn luyện sức khỏe, thư giãn cơ thể và bảo vệ bản thân.  Vậy bạn đã biết những đối tượng nào nên và không nên học bơi?

Những ai nên học bơi?

Bơi lội không giới hạn về độ tuổi bởi ngày nay các em bé khoảng 6 tháng tuổi cũng đã được tập bơi với sự giám sát chặt chẽ của bố mẹ và người có chuyên môn. Học bơi là việc cần thiết và vô cùng quan trọng nhất là những người sống ở khu vực gần ao hồ, sông suối, biển. Giúp bảo vệ bản thân và coi như 1 kỹ năng sinh tồn trong tự nhiên.

Có thể bạn quan tâm đến bài viết: https://thietbihoboi.info/kinh-doanh-be-boi/

Những ai không nên học bơi?

Bơi là môn thể thao có lợi cho sức khỏe tuy nhiên 1 số đối tượng không nên học bơi. Bởi nó cá thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Dưới đây là các đối tượng không nên học bơi

Người mắc bệnh về đường hô hấp

Bể bơi là môi trường chứa nhiều vi khuẩn cũng như  hóa chất Clo gây tác động xấu đến sức khỏe. Đồng thời môi trường nước lạng cũng có thể khiến cơ thể bạn hô hấp khó khăn. Nếu muốn học bơi, cần có sự kiểm soát chặt chẽ và hướng dẫn từ người dạy bơi chuyên nghiệp.

Người mắc các bệnh da liễu

Bệnh da liễu có đặc trưng dễ tấn công bởi các vi khuẩn. Khi đi bơi trong môi trường nước chứa nhiều bụi bẩn, vi sinh vật có thể khiến bệnh ngoài da trở nên nghiêm trọng gây ngứa, viêm loét,… Đặc biệt mầm bệnh da liễu có thể truyền cho người khác thông qua môi trường nước bể bơi

Người mắc bệnh da liễu không nên học bơi

Đối tượng mắc bệnh lý về mắt

Nước bể bơi dễ gây kích ứng mắt đặc biệt khi người bơi mắc các bệnh đau mắt đỏ, viêm nhiễm kết mạc,…Điều này khiến khó kiểm soát bệnh cũng như gây nguy hiểm.

Lưu ý quan trọng khi tự học bơi

Để việc tự học bơi nhanh chóng, đúng kỹ thuật  và đảm bảo an toàn, người tập cần lưu ý các vấn đề quan trọng như sau:

• Tự học bơi cần có sự kiên trì và quyết tâm, không nản chí thì mới có thể thành công
• Cần học từ cơ bản đến nâng cao. Nắm chắc 3 kỹ năng cơ bản (thở, thả nổi, chuyển động) sau đó có thể thuần thục và dễ dàng tập luyện nâng cao với nhiều kiểu bơi khác nhau.
• Khởi động kỹ và làm nóng cơ thể trước khi tập bơi. Việc này tránh các vấn đề chuột rút, trật khớp,… vô cùng nguy hiểm khi đang ở dưới nước.
• Trang bị đầy đủ các dụng cụ cần thiết cho việc tập luyện bơi lội như đồ bơi, kính mắt, mũ, phao bơi,…

Trang bị mũ và kính bơi đầy đủ khi luyện tập

Cách tập bơi nhanh cho người bắt đầu

Sau khi giúp bạn giải đáp có thể tự học bơi không?, Tafuma sẽ hướng dẫn cho bạn 3 bước cơ bản để việc học bơi trở nên dễ dàng và nhanh chóng nhất nhé!

Bước 1: Chuẩn bị tâm lý thoải mái và thả lỏng

• Khởi động cơ thể kỹ càng như các khớp chân, tay, vai, hông,… theo đúng kỹ thuật
• Chuẩn bị tâm lý ổn định, gạt bỏ những lo lắng, sợ hãi
• Thả lỏng cơ thể hết mức có thể

Khởi động cơ thể trước khi tập bơi

Bước 2: Tập thở và tập nổi

• Tập thở: Lấy hơi từ miệng và thở ra bằng mũi. Sau đó luyện tập dưới nước bằng cách hít 1 hơi sâu bằng miệng, úp mặt xuống nước và từ từ thở ra bằng mũi
• Tập nổi: Tìm vị trí cố định như thành bể, dùng tay bám chắc và từ từ đưa chân sau và thả lỏng cơ thể

Tập nổi trên mặt nước

Bước 3: Tập các động tác bơi cơ bản

Kỹ thuật 1: Đạp chân lên xuống

Đưa chân thẳng ra sau, mũi bàn chân thẳng, nhẹ nhàng đạp chân ra sau. Đồng thời giữ phần cổ chân cử động mềm mại.

Kỹ thuật đạp chân lên xuống

Kỹ thuật 2: Đạp ếch

Để 2 chân sát vào nhau, thu đầu gối lại để phần chân vào đùi vuông góc 90 độ. Tách 2 cẳng chân và cơ động theo đường về 2 bên giống tư thế bơi của ếch. Liên tục lặp lại động tác cho nhuần nhuyễn.

Kỹ thuật đạp ếch

Kỹ thuật 3: Đạp chân bơi đứng

Thả lỏng cơ thể theo phương đứng sao cho đầu và vai nổi lên mặt nước. Hai chân gập lại và mở rộng 2 chân hơn phần hông. Cử động chân giống cách đạp xe để tạo lực đẩy giúp cơ thể nổi.

Kỹ thuật đạp chân bơi đứng

Kỹ thuật 4: Động tác tay

Cùng với kỹ thuật chân cần kết hợp với động tác tay. Khom lưng lại sai đó 2 tay để vuông góc với nhau: 1 tay giơ thẳng cùng phương với dầu, tay còn lại để vuông góc trước ngực (ốm nước – đẩy nước – rút tay- vung tay ra trước và đẩy nước)

Động tác tay khi tập bơi

Kiểu bơi nào ít tốn sức nhất, nhanh nhất?

Có nhiều kỹ thuật và cách bơi khác nhau. Để lựa chọn cách bơi phù hợp, giữ sức, đơn giản cho người mới bắt đầu, quý vị hãy theo dõi thông tin hữu ích chúng tôi cung cấp ngay dưới đây nhé!

Đối với phụ nữ và trẻ em

Phụ nữ và trẻ em có sức yếu vì vậy bơi ếch là cách phù hợp nhất. Sử dụng 2 tay rẽ nước kết hợp với kỹ thuật đạp ếch giúp thực hiện dễ dàng, tiết kiệm sức và không đòi hỏi quá cao về mặt kỹ thuật.

Đối với thanh niên

Đây là đối tượng có sức khỏe tốt, có thể thực hiện bơi sải giúp làm cơ thể săn chắc, phù hợp bơi đường dài. Người bơi để thân theo chiều ngang song song với mặt nước, dùng tay quạt nước đồng thời đạp chân để tạo ra lực đẩy tiến lên phía trước.

Như vậy Tafuma đã giúp bạn giải đáp thắc mắc có thể tự học bơi không và hướng các kỹ thuật giúp học bơi nhanh chóng. Hãy tiếp tục theo dõi chúng tôi trong các bài viết tiếp theo để nhận được thông tin hữu ích nhất nhé.